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  (来源:清华南都)文 / 小点

  作为大二学生党,有些知识实在不够到位,所以回答的有些错误,造成的不便,实在对不起,谢谢诸位的指正和大家的赞同。

  1.每天头上顶本书来回走10分钟,饭后最好,北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的,每天十分钟,坚持一个月,你会发现不知不觉,脖颈优美,气质提高不少。(刚开始可能会掉,后来越来越稳,刚开始慢慢走练直走,顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的,不要软的杂志,最好是长方形的书,长的边朝向两只耳朵)

  2.上楼梯一次两阶,长时间翘臀就出来。

  3.坐着的时候,小腿和大腿间角度要大于九十度。(防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大)

  4.每天出去走走,半个小时,看绿色,身心健康,恢复视力,少上网,晚上睡前也可以拿热毛巾敷眼睛,眼睛累了采用鹰式眺望法调节,青少年大学生长时间坚持,效果非常明显。

  5.轻断食法,每周选两天控制摄入能量(男600大卡,女500大卡),其他时间随便吃,胖人不痛苦而且有效减肥,普通人也可以采用,长时间坚持,可以保持长寿,身体健康(特别瘦的人和营养不良的人慎用,断食时间长短无具体规定,两天只是一般的做法,具体视自身情况而定)

  6.早上7点前喝一杯超过200mL的温水,清肠排毒养颜,起不来的可以用保温杯装了放枕边,早上上闹钟喝。

  7.晚上睡前拿个本子记录每日开心十件事,哪怕特别小,回忆一天这些开心的时刻是件很幸福的事。

  8.每天晚上夜跑(慢跑)。睡前一个小时不要跑(防止太过激动睡不着)心情更好,所有抑郁一扫而空,人更有精神,自信,活力,朋友会越多,一句话,整个人会发生翻天覆地的变化(慢跑会产生自由基,大量自由基会加速衰老,年轻时基本不会造成影响,年岁稍大的人注意补充维c,多吃水果与蔬菜,时间以适宜自己为好)跑步时双膝始终微曲,不用把步伐放最大,身体不要前倾或者后仰,注意提高频率,每次都是脚掌的前半部分先落地,重心从左边换到右边,再从右边换到左边,来回换,有知友在评论区推荐了姿势跑法,感谢,有想了解的建议大家看看《跑步,该怎么跑》我也在学习中。目前受欢迎的跑法还有太极跑,不过这个我没试过,有兴趣的可以看下《太极跑》。

  9.抄佛经。心不静的时候可以抄下心经,金刚经,定能生慧,还能练字。网上卖的有抄经书和抄经笔。

  10.冥想。早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟,闭眼,双手成智慧手印置于两侧膝盖上,将注意力集中在呼吸上,并慢慢延长(不是深呼吸),达到悠长而有均匀的状态。长期坚持,可以起到修身养性,延年益寿的作用(性格暴躁,激动遇事慌张的人坚持下去,作用很明显)

  11.每天一到两个蛋白,一个蛋黄(一个鸡蛋平均含有4g蛋白质,蛋白里的百分之九十是蛋白质,蛋黄每天吃一个,胆固醇基本不会因此而升高的的,最重要的是蛋黄里的卵磷脂是清血液垃圾的,对身体极好)长期吃皮肤细腻光滑,容光焕发(蛋清也可以做面膜哦,但是纸面膜不吸,只能用蚕丝的)

  12.每天一到两根黄瓜,一个西红柿,黄瓜西红柿不要同时吃,有损维c,西红柿能不去皮不去皮,维c在空气中氧化速度很快。(西红柿简直是美容圣品,由内而外的改善皮肤)

  13.手。人体有十二条大经脉,六条都传到了手上,所以要想身体健康,手是个很重要的部分。没事做做手指操,随便揉捏转都可以,开发左右脑,还有长拍手掌大鱼际处。

  让大鱼际鼓起(研究数据显示,绝大部分九十岁百岁高寿老人的大鱼际处都是鼓起的)另外,人在母亲体内时,手是握成拳头的,吸氧充分的时候,拳头是握紧的,缺氧时,拳头会松开,拳头握的越紧,手纹越深,所以人手上手纹越深的人,先天发育的越好,身体可能就越棒,所以,没事握握拳头,让手上纹路更深些。平常偶尔一两次心疼胸口闷,也可以使劲敲左右两条胳膊,因为心脏的两条经脉从胳膊传到了手上,疼可能是堵了,敲通了就好了

  14.学一些各种小技巧(修车,小六壬算卦,急救小措施),永远学习,并且保证自己30%的干货不为人所知,在不确定的时候永远会给人惊喜

  15.每周尝试一样新事物,哪怕很小(走一条新路,玩一次蹦极,尝试一种新食品,接触下周易的书)你喜欢什么,对什么感兴趣,在允许的范围内,都可以稍微尝试下,这些永远能给你带来不同的惊喜。

  这些习惯,都不是一朝一夕练成的,个人建议采用1+3模式,带一百天,也就是一个难度较高的与三个难度较低的同时开始练习,坚持一百天,做百天记录,可以允许中断,但中断不能超过两天

  上面的我都做过一段时间,都有效果,可惜没能长久,后来自己慢慢摸索出这条方法,感觉还不错,目前在坚持的有1,2,3,7,8,10,13,14,15,除了冥想时间太长还是会有挫败感外,有事会中断,其他的基本已经稳定了,准备再巩固巩固,再培养新的习惯。

  16.花生白牙法。牙齿有点黄的,去生花生皮,将花生碾碎,平常刷牙时,粘一点在牙膏上,然后刷牙,长期坚持,白牙亮如初(我没试过,但很多人说有效)

  17.不背单肩背包,长期背两肩一高一低;不要常嚼口香糖,咬肌特别发达的话,会很难看;吃东西不要用一侧嚼,长期脸会有点歪,五官有点往一边偏的感觉;少跷二郎腿,血液不循环,腿会粗;不要老用一只手撑着下巴,结果一样,两边脸不一样大。

  18.轻感冒尽量不吃感冒药,补充维c就好,人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍,一般维c补够了,感冒就好了(维c银翘片就这么来的-_-)所以家中常备维生素。

  19.家中常备红霉素眼膏(膏的颜色有黄白两种,起作用的基本只有黄色的)这种小东西,一两块钱一管,药效作用却多的没法说。a.眼睛发炎(这个大家都知道)b.嘴巴发干,裂了,睡前挤一点抹在上面,比唇膏效果好的多,还看不出来c.冻裂的地方都可以抹d.脸上长个红色小豆豆,还疼的话,多半发炎了,上红霉素眼膏(大痘痘除外)总之,基本浑身上下发炎的地方都可以抹,还不会留疤。

  20.女生找准脚踝上方三指处的三阴交会穴,经期不调,用刮痧板隔着裤子四十五度从上而下刮十到二十分钟,半个小时就起效,或者隔着裤子按揉穴位(这个穴位较浅,可以按揉到,隔着裤子是防止用力不到位只在皮肤表面刮,将皮刮破,我第一次自己尝试的时候就刮破了)

  (这个图较为详细,足踝上方,用自己的四指衡量出来,一般如果嫌难得找话,隔着裤子,在那块区域使劲按就好了,因为那块还有其他穴位,所以不一定能找准,刮痧板也是用区域找的方法,使劲按,会疼,疼的感觉和皮肉疼不一样,时间也不要太长)

  21.冬天喉咙疼咽喉炎按揉两只手的内外关穴,五分钟内有效止痛,绝对保证(知道这个方法后我冬天嗓子有问题再也没吃过药)手先张开,从手腕第一条横纹往后放自己的两个指头,紧挨着的那一圈,然后手捏成拳头,会有两条筋,两条筋中间和那一圈的交点是内关穴,手指翻转一百八十度的那一点是外关穴。

  22.吹头发的时候,吹到发根干了,保证不会感冒就行,剩下的自然干就好,不用全部吹干,全吹干会使头发有些干枯毛躁

  23.随包带一只小小的口喷,吃完饭,有蒜味的话又来不及刷牙,三秒钟,喷一喷,口气清新~说话太多没有水,嗓子疼声音哑,喷一喷,音调如初~

  24.针对第七条的补充(每天记录开心十件事)。每天写下你感谢的五件事,尽可能非常详细的描述这五件事情,过程,结局,你的体会。

  这是我一个朋友给我提出的改进意见,我尝试了,效果很不错,甚至远大于每天开心十件事。

  我发现,每天开心十件事大多其实写的是自己的成就,以自我为中心点,以自我的快乐为快乐。

  而每天感谢五件事必须牵扯到别人,切入点在别人。

  你写下感谢的事情时,明朗起来的不止是心情,还有心灵。

  我预测,长期以往,我会成为一个不可救药的乐观主义者。

  我很久之前提过一个问题,叫如何把看不惯的人看惯(这个问题我早就解决了,但是仍然没有具体答案)

  我想现在我知道了,更棒的答案是每天的感谢五件事里无论如何都把那个人至少算上一件,而且尽可能的写详细,写的好像感觉他在你最困难的时候帮了你一把一样,哪怕是感谢他的伤害给了你一个启迪,哪怕是感谢他和你的一次主动搭话。

  这世上哪有什么深仇大恨,不过是性格磨合的不太完好而已。

    (来源:清华南都)

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时间:2015-04-21 10:19

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